腸年齢チェックシート

腸内フローラは、

加齢とともに、徐々に多様性が低下し、

腸年齢が上がっていきます。

また、生活習慣などからも、腸年齢が老化します。

腸年齢が上がると、

病気になりやすくなったり、

体調の不良をきたすことがありますので、

ご自分の腸の状態をチェックしてみてください！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

□1日の運動量が30分以下だ

□オナラが臭い（臭いと言われる）

□タバコを吸う習慣がある（電子タバコも含む）

□寝つきが悪く、寝不足

□顔色が悪く、老けてみられる

□仕事、人間関係でストレスをよく感じる

□肌荒れ、吹き出物に悩んでいる

□肥満・糖尿病である

 

《食事について》

□朝食を食べないことが多い

□魚より肉を多く食べる

□早食い、飲み込むように食事をとっている

□コンビニ食や外食が多い（週3回以上）

□脂っこいものをよく食べる

□野菜をあまり食べない

□ハム、ソーセージなどの加工肉をよく食べる

□アルコールを毎日多く飲む

 

《排便習慣について》

□コロコロ便（うさぎのうんち）がでる

□いきまないと出ないことが多い

□便が細くなって、排便後も便が残っている気がする

□便器の底に、便が沈みがち

□便秘と下痢を頻繁に繰り返すようになった

□便の色がこげ茶または黒っぽい

□お腹に違和感があり、張ったような感じがする

□オナラが我慢できず、オナラと一緒に便が出る

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

0 〜４個　：　腸年齢とカラダ年齢は、ほぼ一緒。もしくは若い状態です。

理想的な状態ですので、今の生活を継続してくださいね

5〜８個　：　腸年齢がわずかに老化しています（＋10歳くらい）。

疲れやストレスをためこみ過ぎず、

刺激の多い食事を避けましょう。

9〜12個　：　腸年齢がかなり老化していて（＋20歳くらい）、

腸内フローラが乱れている可能性があります。

大腸がんや自己免疫疾患などリスクがありますので

生活習慣の改善を行うようにしてください

12〜16個　：　腸年齢が高齢者の状態です（＋30歳）。

腸内フローラが、かなり乱れて

病気発症のリスクが非常に高い状態です。

今すぐ、生活習慣をあらためて、食事や運動に気をつける必要

があります。

17個以上　：　　腸年齢は、超高齢者の状態です。　すでに病気になっている

可能性もありますので、病院を受診して、血液検査や内視鏡

検査などをお勧めします

 

結果は、いかがでしたか？

 

健康だと思っていても、

実際の腸年齢は、意外と老いている可能性がありますので、

麹生活を続け、生活習慣も見直しながら、

丈夫なカラダに改善していきましょうね！！