【腸年齢チェックシート】
腸内フローラは、
加齢とともに、徐々に多様性が低下し、
腸年齢が上がっていきます。
また、生活習慣などからも、腸年齢が老化します。
腸年齢が上がると、
病気になりやすくなったり、
体調の不良をきたすことがありますので、
ご自分の腸の状態をチェックしてみてください！
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《生活習慣について》
□1日の運動量が30分以下だ
□オナラが臭い（臭いと言われる）
□タバコを吸う習慣がある（電子タバコも含む）
□寝つきが悪く、寝不足
□顔色が悪く、老けてみられる
□仕事、人間関係でストレスをよく感じる
□肌荒れ、吹き出物に悩んでいる
□肥満・糖尿病である
《食事について》
□朝食を食べないことが多い
□魚より肉を多く食べる
□早食い、飲み込むように食事をとっている
□コンビニ食や外食が多い（週3回以上）
□脂っこいものをよく食べる
□野菜をあまり食べない
□ハム、ソーセージなどの加工肉をよく食べる
□アルコールを毎日多く飲む
《排便習慣について》
□コロコロ便（うさぎのうんち）がでる
□いきまないと出ないことが多い
□便が細くなって、排便後も便が残っている気がする
□便器の底に、便が沈みがち
□便秘と下痢を頻繁に繰り返すようになった
□便の色がこげ茶または黒っぽい
□お腹に違和感があり、張ったような感じがする
□オナラが我慢できず、オナラと一緒に便が出る
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0 〜４個 ： 腸年齢とカラダ年齢は、ほぼ一緒。もしくは若い状態です。
理想的な状態ですので、今の生活を継続してくださいね
5〜８個 ： 腸年齢がわずかに老化しています（＋10歳くらい）。
疲れやストレスをためこみ過ぎず、
刺激の多い食事を避けましょう。
9〜12個 ： 腸年齢がかなり老化していて（＋20歳くらい）、
腸内フローラが乱れている可能性があります。
大腸がんや自己免疫疾患などリスクがありますので
生活習慣の改善を行うようにしてください
12〜16個 ： 腸年齢が高齢者の状態です（＋30歳）。
腸内フローラが、かなり乱れて
病気発症のリスクが非常に高い状態です。
今すぐ、生活習慣をあらためて、食事や運動に気をつける必要
があります。
17個以上 ： 腸年齢は、超高齢者の状態です。 すでに病気になっている
可能性もありますので、病院を受診して、血液検査や内視鏡
検査などをお勧めします
結果は、いかがでしたか？
健康だと思っていても、
実際の腸年齢は、意外と老いている可能性がありますので、
麹生活を続け、生活習慣も見直しながら、
丈夫なカラダに改善していきましょうね！！
