9月のレシピ

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秋のレシピ

アサリのチャウダー

       ☆あさりのチャウダー☆ 《材料2人分》 あさり(殻付き) 200g 潤いをもたらす ☆玉ねぎ 1 […]
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秋のレシピ

秋刀魚のミルフィユ

       ☆秋刀魚のミルフィーユ☆ 《材料2人分》 秋刀魚 2尾 EPA、DHA コレステロールを下げる […]
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秋のレシピ

根菜のラタトゥユ

      ☆根菜のラタトゥユ☆ 《材料2-3人分》 玉ねぎ  50g なす  70g ☆かぼちゃ 50g   […]
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秋のレシピ

ハーブチキン

       ☆ハーブチキン☆ 《材料2人分》 鶏もも肉 1枚(260gくらい)元気を補う、お腹を温める ★塩 […]
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秋のレシピ

バジルのココット

       ☆バジルのココット☆ 《材料8✖️8✖️4.5cmココット型2個分》 ☆玉子 2個  卵黄はカラ […]
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かぼちゃのティラミス

      ☆かぼちゃのティラミス☆ 《材料カップ2個分》 ☆酒粕30g ☆牛乳50g かぼちゃ 50g  胃 […]
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秋のレシピ

タコとセロリのマリネ

      ☆タコとセロリのマリネ☆ 《材料2人分》 タコ 100g  高タンパク低カロリー 塩麹 小1 セロ […]
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里芋のコロッケ

                          ☆里芋のコロッケ☆ 〈材料2人分〉 里芋 6-7個(正味1 […]
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秋のレシピ

パスタグラタン

      ☆ペンネグラタン☆  〈材料2人分〉 ペンネ 60g グリルきのこ 40g えび 6尾 カラダを温 […]
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