9月のレシピ

　　　　　　　☆あさりのチャウダー☆ 《材料２人分》 あさり（殻付き） ２００g　潤いをもたらす ☆玉ねぎ １ […]

　　　　　　　☆秋刀魚のミルフィーユ☆ 《材料２人分》 秋刀魚 ２尾　EPA、DHA　コレステロールを下げる […]

　　　　　　☆根菜のラタトゥユ☆ 《材料２-3人分》 玉ねぎ　　５０g なす　　７０g ☆かぼちゃ ５０g　　 […]

　　　　　　　☆ハーブチキン☆ 《材料２人分》 鶏もも肉 １枚（２６０gくらい）元気を補う、お腹を温める ★塩 […]

　　　　　　　☆バジルのココット☆ 《材料8✖️8✖️４.5cmココット型２個分》 ☆玉子 2個  卵黄はカラ […]

　　　　　　☆かぼちゃのティラミス☆ 《材料カップ２個分》 ☆酒粕３０g ☆牛乳５０g かぼちゃ ５０g 　胃 […]

　　　　　　☆タコとセロリのマリネ☆ 《材料２人分》 タコ １００g  高タンパク低カロリー 塩麹 小1 セロ […]

                          ☆里芋のコロッケ☆ 〈材料2人分〉 里芋 6-７個（正味１ […]

　　　　　　☆ペンネグラタン☆  〈材料2人分〉 ペンネ ６０ｇ グリルきのこ ４０g えび ６尾　カラダを温 […]